vidéo des 8 premiers poumsés sur le site de la fédération française de taekwondo et disciplines associées

Le Poomse est une suite de mouvements basée sur les idées Orientales traditionnelles impliquées dans le nom de chaque Poomse. Les pratiquants y appliquent des techniques (plus ou moins faciles) défensives et offensives contre un adversaire imaginaire. 

www.fftda.fr/fr/105-poumse-video.html

1. Tous les mouvements doivent être exécutés pour produire le maximum de puissance en accord avec des formules scientifiques
   et des principes de développement d'énergie (cinétique et potentielle)

2. Les principes de base des techniques doivent être si clairs que même ceux qui ignorent le Taekwondo peuvent
   distinguer un mouvement exact d'un mouvement incorrect
   La distance et l'angle de chaque mouvement doivent être définis de façon exacte pour permettre des attaques
   ou défenses plus efficaces

3. La raison et la méthode de chaque mouvement doivent être claires et simples pour faciliter le processus d'enseignement
   et d'apprentissage

4. Des méthodes d'enseignement rationnelles doivent être développées pour que les bienfaits du Taekwondo soient profitables à tous,
   jeunes et vieux, femmes et hommes

5. De bonnes méthodes de respiration doivent être développées pour augmenter la vitesse de chaque mouvement et diminuer la fatigue

6. L'attaque doit être possible contre n'importe quel point vital du corps humain et il doit être possible de se défendre
   contre tout type d'attaque

7. Chaque arme corporelle d'attaque doit être définie clairement et basée sur la structure logique du corps humain

8. Chaque mouvement doit être facile à exécuter pour permettre à l'adepte de prendre plaisir au Taekwondo comme sport et détente

9. Des mesures particulières doivent être prises afin de promouvoir la bonne santé et empêcher les blessures

10. Chaque mouvement doit être harmonieux et exécuté avec rythme pour que le Taekwondo rencontre les normes de l'esthétique

11. Chaque mouvement d'une forme doit exprimer la personnalité et la qualité d'esprit de la personne dont elle porte le nom.
    
    
    "L'ADHÉSION À CES PRINCIPES DE BASE EST CE QUI FAIT DU TAEKWONDO UN ART MARTIAL, UN ART DE BEAUTÉ, UNE SCIENCE ET UN SPORT".